S funkcionalno vadbo vzdržujemo in izboljšujemo zdravje in kvaliteto življenja. Izboljšujemo funkcionalno pripravljenost posameznika z vadbo, ki vključuje gibe z lastno težo pri tem pa sodeluje več mišičnih skupin hkrati, izboljšuje se koordinacija, gibljivost, vzdržljivost in moč. S tem dosežemo, da bo pobiranje iz tal, dvigovanje bremena ali npr. vstajanje iz postelje lažje in brez bolečin.